Стретчинг (Power Stretch)

Одним из самых модных направлений является стретчинг. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание приводят к тому, что питание тканей нарушается, появляются застойные явления, боли в конечностях, тугоподвижность в суставах. Для того, чтобы привести себя в норму, нужно заняться стретчингом. Это разновидность аэробики, комплекс занятий по растяжке мышц.
Занятия по растяжке мышц
Стрейтчинг является оптимальным вариантом для людей, которые хотят более гибкими. Чтобы добиться отличных результатов, необходимо заниматься под руководством профессионального тренера. В противном случае вы рискуете получить серьезную травму. Особенно, если «растягиваться» в домашних условиях.
Занятия по растяжке мышц пользуются популярными как среди любителей, так и среди профессионалов. Это обусловлено основными преимуществами стрейтчинга:
  • Происходит стимуляция кровообращения и циркуляции лимфы;
  • Расслабление мускулатуры, снятие зажимов и блоков, восстановлению мышц;
  • Упражнения снимают стрессовое напряжение;
  • Улучшается питание тканей, замедляются процессы старения;
  • Повышается эластичность мышц и связок;
  • Стабилизируется психическое состояние;
  • Улучшается осанка, состояние позвоночника и суставов.
Стретчинг занятия – основные особенности
Для успешных тренировок рекомендуется придерживаться определенных правил:

  1. Растягиваться нужно постепенно;
  2. Нельзя пружинить, только делать удержание;
  3. Перед растягиванием нужно делать разминку, которая разогревает мышцы;
  4. Выполнять дыхательные упражнения, дыхание должно быть ровным и спокойным.
Перед тем, как начинать заниматься стретчингом, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Противопоказаний крайне мало, практически все, независимо от пола и возраста, все люди могут заниматься стретчингом. Особенно усиленное внимание стретчингу уделяется в йоге и боевых искусствах, ЛФК, как составная часть гимнастики оздоровления. Применяется практически во всех видах спорта для улучшения состояния мышц и связок.
Если Вас заинтересовал данный вид спортивных тренировок, приходите в наш клуб «Я-Фитнес» в Екатеринбурге и запишитесь на занятия. Можно попробовать свои силы на пробном бесплатном уроке. Это может быть первый шаг на пути к здоровью и благополучию.

Занятия по растяжке мышц проходят в уютном, просторном зале под руководством опытного тренера. Постоянный комфортный микроклимат способствует эффективным тренировкам. Вы будете заниматься в группе увлеченных людей, которые стремятся к здоровому и полноценному образу жизни.