Пн-Пт c 7:00 до 23:00

Сб-Вс c 9:00 до 22:00

+7 (343) 318-26-69

info@i-fitness.me

Заказать звонок

Табата

Что такое система Табата

Принцип Табата – интервальная работа в круговом режиме, где временные отрезки составляют попеременно 20 и 10 секунд. 20 секунд занимающийся активно работает, выкладываясь на полную силу, а за 10 – должен успеть восстановиться. Здесь могут чередоваться упражнения, как это происходит в формате круговой тренировки. Всего рабочих отрезков в классическом комплексе Табата – восемь. Несложно посчитать, что на полный цикл такого интенсивного тренинга уйдет всего 4 минуты. Описанный принцип стал использоваться в профессиональном спорте гораздо раньше, чем его окрестили именем японского ученого. По сути, это классическая круговая тренировка с регламентированной длиной интервала. Японский исследователь просчитал, что именно такая формула (20/10х8) позволяет спортсмену эффективно нагрузить свой организм в рамках короткого промежутка времени.

Табата для похудения

Тенденции борьбы с лишним весом сегодня актуальны как никогда. Одним из механизмов, позволяющих похудеть, является табата-тренировка. По сути, это интенсивное кардио с разноплановой нагрузкой, которое полноценно нагружает весь организм. Занятия по системе табатаКакую пользу приносят такие тренировки:
  • избавление от жировых тканей;
  • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • увеличение взрывной силы мышц;
  • повышение функциональной выносливости.
Система Табата популярна во многих спортивных клубах и в Интернете. В нашем фитнес-центре эта методика применяется в формате групповых тренировок, что позволяет сделать их максимально разнообразными и эффективными. С помощью наших занятий вы научитесь иначе смотреть на время и более качественно использовать его. Наскучили обычные фитнес-программы? Попробуйте Табата!