Пн-Пт c 7:00 до 23:00

Сб-Вс c 9:00 до 22:00

+7 (343) 318-26-69

info@i-fitness.me

Заказать звонок

Табата

Что такое система Табата

Табата – это принцип интервальной работы в особом режиме с временными отрезками по 10 и 20 секунд. 20 секунд максимально интенсивных занятий и 10 секунд на восстановление. Это чередование определенных упражнений в формате круговой тренировки. Основных отрезков в комплексе 8, полный цикл всего 4 минуты. Табата – японский ученый, который ввел данный принцип. Используется для достижения высоких результатов за короткий промежуток времени в профессиональном спорте.

Табата для похудения

Лишний вес – это бич цивилизованного мира. Все знают о вреде лишних килограммов и упорно пытаются сбросить их. Но это задача далеко не простая. Одним из оптимальных вариантов для достижения успеха является табата тренировки. Популярность метода заключается в том, что можно достаточно быстро свое тело привести в норму. Для этого, конечно, приходится попотеть, но результата стоит того. Стройное подтянутое тело, крепкие мышцы, прекрасное настроение – это результат упорных тренировок.

Занятия по системе табата

Основными преимуществами табаты являются следующие аспекты:

  1. Запускает процесс сжигания калорий, которые происходят даже после тренировки. Это происходит за счет того, что после интенсивной тренировки для похудения ускоряется метаболизм и продолжается сжигание жира.
  2. Быстрый результат за короткое время. Это не многочасовая изнурительная тренировка, а короткая, но максимально эффективная. Достаточно 30 минутного занятия для полного цикла, но тренировка должна быть тщательно продуманной. По интенсивности она равняется одному часу пробежки, поездки на велосипеде, двум часам быстрой ходьбы.
  3. Интересные и разнообразные тренировки. Вариантов упражнений огромное количество. Каждый может выбрать то, что ему больше нравится и контролировать процесс самостоятельно.
  4. Избавление от жировых отложений за короткое время.
  5. Обеспечивается правильное функционирование сердца и сосудов.
  6. Повышение физической выносливости.

Система Идзуми Табата становится одной из самых востребованных и популярных во всем мире. Идите в ногу со временем, начните заниматься под руководством опытного инструктора. Групповые занятия проходят в светлом и уютном зале. Облегчают тренировки свежий воздух и постоянный микроклимат, так как помещение оснащено приточно-вытяжной вентиляцией и системой кондиционирования. Не упускайте свой шанс – посетите пробное бесплатное занятие и оцените свои возможности. Возможно, это именно то, что Вы так долго искали.

Эта система популярна во многих спортивных клубах и в Интернете. В нашем фитнес-центре в Екатеринбурге табата проходит в формате групповых тренировок, что позволяет сделать их максимально разнообразными и эффективными. Удобное расположение для жителей района: ВиЗ, Автовокзал, Юго-западный и Центральный.

С помощью наших занятий вы научитесь иначе смотреть на время и более качественно использовать его. Наскучили обычные фитнес-программы? Попробуйте Табата!