Пн-Пт c 7:00 до 23:00

Сб-Вс c 9:00 до 22:00

+7 (343) 318-26-69

info@i-fitness.me

Заказать звонок

Стретчинг (Power Stretch)

Стретчинг – одна из разновидностей фитнеса, где целью является растяжка мышц. Специфика выполнения упражнений отличается плавностью и невысоким темпом. Преимущество таких занятий состоит в том, что оно подходит всем желающим, вне зависимости от их возраста, пола и физической подготовленности.

Занятия по растяжке мышц

Стретчинг (растяжка) в ЕкатеринбургеФормируя тренировочную программу, частью которой должны стать упражнения на растяжку, без стретчинга обойтись достаточно тяжело. Чтобы оценить значимость этого тренинга, приведем ряд основных его преимуществ:

  1. Во время занятий происходит стимуляция кровообращения и обменных процессов.
  2. Размеренное выполнение упражнений позволяет не только качественно растянуть мышцы, но и избавиться от стресса, сбросив с себя заряд отрицательной энергии.
  3. Мышцы становятся более крепкими, что в немалой степени касается спины. Это способствует улучшению осанки.

Опытный инструктор знает, что заминка в спорте важна так же, как и разминка. Не исключением становится и стретчинг, в котором заключительная часть тренировки направлена на восстановление растянутых и сокращенных мышечных волокон.

Стретчинг занятия – основные особенности

Элементы стретчинга используются в качестве составляющих лечебной физкультуры. Несмотря на почти полное отсутствие противопоказаний к данному виду занятий, перед их началом все же желательно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, во время тренировок следует иметь в виду ряд правил, а именно:

  • никаких пружинистых движений во время растяжки – все действия должны быть максимально плавными;
  • занятия стретчингом очень эффективны в качестве заминочной программы после силовой тренировки;
  • дыхание должно быть размеренным и спокойным.

Опытный инструктор всегда подскажет, что следует откорректировать в технике выполнения, а следование его советам станет залогом вашей плодотворной работы.