Степ аэробика
Степ-аэробика – это разновидность кардиотренировки при помощи небольшой степ платформы. Под музыку выполняются простые хореографические движения. В последние годы степ-аэробика набирает популярность благодаря простоте и эффективности упражнений.
Аэробику могут выполнять как любители активного времяпрепровождения, так и профессиональные спортсмены.
Степ-аэробика в Екатеринбурге
Если Вы хотите, чтобы тело было здоровым и красивым, занимайтесь степ-аэробикой. Это поможет убрать лишние килограммы, укрепить сердечную мышцу и иммунитет. Улучшится обмен веществ, поднимается настроение.
Кроме этого, это прекрасная профилактика артроза и остеопороза.
Кроме этого, это прекрасная профилактика артроза и остеопороза.
За одно часовое занятие сжигается до 500 ккал.
Для желающих скорректировать форму ног, ягодиц и живота – это именно то, что нужно. Особенно, если это касается проблемных зон.
Также положительное влияние занятия оказывают на сердечно-сосудистую систему. При регулярных тренировках вы заметите, что существенно повысилась выносливость.
Благодаря всем аспектам степ-аэробика является одним из самых популярных видов групповых тренировок.
Для желающих скорректировать форму ног, ягодиц и живота – это именно то, что нужно. Особенно, если это касается проблемных зон.
Также положительное влияние занятия оказывают на сердечно-сосудистую систему. При регулярных тренировках вы заметите, что существенно повысилась выносливость.
Благодаря всем аспектам степ-аэробика является одним из самых популярных видов групповых тренировок.
Особенности степ-аэробики
Это набор базовых шагов, которые соединяются в комбинационные связки. Занятия проводятся в группе под руководством опытного тренера под ритмичную музыку.
Степ – это нескользящая небольшая платформа с регулируемой высотой, благодаря чему можно увеличивать сложность тренировки.
Степ – это нескользящая небольшая платформа с регулируемой высотой, благодаря чему можно увеличивать сложность тренировки.
Во время занятий нужно соблюдать определенные меры предосторожности:
- Нога должна ставиться на центр степа, ни в коем случае не на край;
- Опираться нужно на всю стопу, при сходе на пол – сначала носок, потом пятка;
- Не нужно начинать с быстрого темпа, сначала в медленном темпе нужно привыкнуть к степу;
- Заниматься нужно крайне внимательно и осторожно;
- Не нужно слишком далеко отставлять ногу при сходе со степа;
- На степ можно запрыгивать или зашагивать, но со степа нужно только сходить.
Разновидностей степ-аэробики достаточном много. Для начинающих – базовый степ, для продвинутых, для любителей танцевать существует комбинированный, интервальный, две степ-платформы, с использованием силовых упражнений.
Вам понравится степ-аэробика в динамичном ритме под руководством опытного тренера. Уютная атмосфера, светлое просторное помещение, свежий воздух за счет кондиционирования предоставит Вам современный клуб «Я-Фитнес».
Если Вы сомневаетесь, можно попробовать позаниматься бесплатно.
Вам понравится степ-аэробика в динамичном ритме под руководством опытного тренера. Уютная атмосфера, светлое просторное помещение, свежий воздух за счет кондиционирования предоставит Вам современный клуб «Я-Фитнес».
Если Вы сомневаетесь, можно попробовать позаниматься бесплатно.