Пн-Пт c 7:00 до 23:00

Сб-Вс c 9:00 до 22:00

+7 (343) 318-26-69

info@i-fitness.me

Заказать звонок

Степ аэробика

Степ-аэробика – это разновидность кардиотренировки при помощи небольшой степ платформы. Под музыку выполняются простые хореографические движения. В последние годы степ-аэробика набирает популярность благодаря простоте и эффективности упражнений. Аэробику могут выполнять как любители активного времяпрепровождения, так и профессиональные спортсмены.

Степ-аэробика в Екатеринбурге

Степ-аэробика в Екатеринбурге

Если Вы хотите, чтобы тело было здоровым и красивым, занимайтесь степ-аэробикой. Это поможет убрать лишние килограммы, укрепить сердечную мышцу и иммунитет. Улучшится обмен веществ, поднимается настроение. Кроме этого, это прекрасная профилактика артроза и остеопороза. За одно часовое занятие сжигается до 500 ккал. Для желающих скорректировать форму ног, ягодиц и живота – это именно то, что нужно. Особенно, если это касается проблемных зон. Также положительное влияние занятия оказывают на сердечно-сосудистую систему. При регулярных тренировках вы заметите, что существенно повысилась выносливость. Благодаря всем аспектам степ-аэробика является одним из самых популярных видов групповых тренировок.

Особенности степ-аэробики

Это набор базовых шагов, которые соединяются в комбинационные связки. Занятия проводятся в группе под руководством опытного тренера под ритмичную музыку. Степ – это нескользящая небольшая платформа с регулируемой высотой, благодаря чему можно увеличивать сложность тренировки. Во время занятий нужно соблюдать определенные меры предосторожности:

  • нога должна ставиться на центр степа, ни в коем случае не на край;
  • опираться нужно на всю стопу, при сходе на пол – сначала носок, потом пятка;
  • не нужно начинать с быстрого темпа, сначала в медленном темпе нужно привыкнуть к степу;
  • заниматься нужно крайне внимательно и осторожно;
  • не нужно слишком далеко отставлять ногу при сходе со степа;
  • на степ можно запрыгивать или зашагивать, но со степа нужно только сходить.

Разновидностей степ-аэробики достаточном много. Для начинающих – базовый степ, для продвинутых, для любителей танцевать существует комбинированный, интервальный, две степ-платформы, с использованием силовых упражнений.

Вам понравится степ-аэробика в динамичном ритме под руководством опытного тренера. Уютная атмосфера, светлое просторное помещение, свежий воздух за счет кондиционирования предоставит Вам современный клуб «Я-Фитнес». Если Вы сомневаетесь, можно попробовать позаниматься бесплатно.